co po treningu

[...] białko serwatkowe w blenderze elektrycznym czy traci on swoje właściwości (np. przez ostrza :-D)? Bo kupiłam o smaku białej czekolady i mdli mnie jak mam to wypić samo. Dlatego robię po treningu smoothie z truskawek, białka i mleka, co już daję radę przełknąć. Blenduje to na gładką masę. Proszę o odpowiedź %-) zapisze sobie Twój post%-) można:-)

[...] w blenderze elektrycznym czy traci on swoje właściwości (np. przez ostrza :-D)? Bo kupiłam o smaku białej czekolady i mdli mnie jak mam to wypić samo. Dlatego robię po treningu smoothie z truskawek, białka i mleka, co już daję radę przełknąć. Blenduje to na gładką masę. Proszę o odpowiedź %-) zapisze sobie Twój post%-) można:-) Śmiało :D [...]

Jest jest dieta a niektorzy mowia ze bialko pic po treningu co jescze morepower doradzasz??

W trakcie to jak to tenisiści banan. Możesz to potraktować jako długie-intensywne aeroby. Możesz jadać to samo co przed i po treningu, spora dawka ( zależy od Twojego bilansu kcal w diecie ) dobrych węglowodanów pomoże Ci i da energie do takiej długiej aktywności fizycznej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-28 15:13:53

[...] posiłków tylko uzupełniać kcal (węglowodany-białko ) w diecie, co prawda nie wielkie ilości tego białka tam się znajdują, reasumując jeżeli masz możliwość zjeść pełnowartościowy posiłek przed i po treningu to zrób tak. Ten tenis to przyjemność czy bardziej zawodowo do tego podchodzisz? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-28 15:57:04

Mono w DT 5g z rana i 5g po treningu. W DNT 5g rano i ewentualnie druga porcja w ych samych godzinach co trening, ale z tej porcji możesz też zrezygnować. Glukozę sobie daruj, albo dodaj do ciasta czy coś:P Białko ostrowia dajesz w zależności od braków w diecie - tutaj się milony razy powtarza, że na białku nie robi się cykli:)

Panowie nie chce zakładać nowego tematu środek ten sam co kolega, tylko trening rano na czczo. Zastanawiam się czy jeśli wrzucicę tab efedryny na czczo to będzie to dobry pomysł ? Posiłek dopiero po treningu czy ewentualnie jakiś hepatil i lecieć ?

[...] produktami sobie poradze!:p Stosuje 5g ww/kg , 2,5g/kg B i 0,5-1gkg/t Stosunek karoli na posiłki: 1.Śniadanie 20% 2.II Śniadanie 10% 3.Obiad 15% 4.Przed treningiem 20% 5.Po treningu 25% 6.Kolacja 10% Taki stosunek jest prawidłowy?? Ilość; mało białka to tak 10-15g? średnia białka to tak 20-25g? Dużo to tak 30-35g? Odrobine wegli mniej wiecej ilo [...]

[...] sobie poradzę !:p Stosuje 5g ww/kg , 2,5g/kg B i 0,5-1gkg/t Stosunek kalorii na posiłki: 1.Śniadanie 20% 2.II Śniadanie 10% 3.Obiad 15% 4.Przed treningiem 20% 5.Po treningu 25% 6.Kolacja 10% Taki stosunek jest prawidłowy?? Ilość; mało białka to tak 10-15g? średnia białka to tak 20-25g? Dużo to tak 30-35g? Odrobinę węgli mniej więcej ile [...]

[...] Zadbaj chociaż o realną do wykonania proporcję o-3 do o-6 - 1 / 3-9. Połowę kwasów tłuszczowych daj z jednonienasyconych. Daj więcej warzyw - węglowodany > 50 g, po treningu możesz dać WPC, makrela nie codziennie, wywal kogel mogel. Mam nadzieję, że pomyślałeś o suplementacji omega-3 i witaminami? Tyle mogę poradzić, dieta ketogenna to [...]

[...] do kreatyny Tylko ze z tego co slysze to nie powinny ja brac osoby ktore maja skonnosci do tycia ale Carbo wlasciwszy wybor Kreatyne mozesz brac raz dziennie rano albo po treningu 5g bo wiecej kreatyny tylko sie znarnuje organizm nie przyjmie wecej.. ja osobicie nie polecam fazy nasycenia w 2 polowie kreatyny jusz jej nie robie bo to strata [...]

[...] w USA już legendarna lekko przyćmiona przez v12 i inne tego typu wynalazki.. jeżeli chcesz brać samą kreatynę to przynajmniej dokup do tego glukozę i ew. glutaminę na po treningu (5 gr minimum) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Cell pump 30 minut przed treningiem z 30 gram carbo. Po treningu 30 gram carbo i kretke vitala 3-5 gram. gainer w ciągu dnia do uzupełnienia w porcjach co najmniej 75 gram z mlekiem. Zdr. Taurynę odpuść.

Nie musisz robic aż tak dużej przerwy ja brałem w lipcu i zaczynam od połowy września, wystarczy 8 tyg. A co do treningu to poeksperymentuj, zwroc uwage czy we wtorek rano bedziesz odczuwal zmeczenie w klacie, po tym poznasz ze trening byl w sam raz, jak nie to zwieksz ilosc serii. Dziala na mnie

W pewnym sensie tak. Również przyspieszy odbudowę struktur po treningu przez co będziesz szybciej się regenerował. Niedobór węglowodanów powoduje to, że organizm zaczyna potocznie mówiąc zjadać sam siebie pierwszy składnik jaki idzie do "spalania" to białko mięśniowe w tym też Bcaa.

Jakieś znaczenie ma i lepiej pić po treningu, ale skoro chłop ma potrzebę picia gainera to znaczy, że nie ma problemów z otyłością ani odpornością na insulinę więc nic mu nie będzie jak wypije go przed. W każdym razie co do głównego pytania - możesz pić kreatynę z mlekiem, ma to znikome znaczenie.

a jakis przykladowy jadlospis dla dnia treningowego lub jakies produkty ze złożonymi weglami i białkiem na noc dostepnego w produktach innych niz odzywka :D bo uzywam tylko isolatu po treningu. I jeszcze jakby ktos wiedzial co jest dobrym podkrecaczem metabolizmy procz 5 posilkow dziennie, zielonej herbaty, cynamonu...

Pytanie drobiazgowe, ale co tam :P Lepiej będzie brać żurawinę w DT kiedy biorę krete czy w DNT (kiedy nie biore)? A jesli w DT to kiedy? Rano? Po treningu? Zmieniony przez - Hannibal6 w dniu 2013-06-03 20:20:40

w jakich godzinach brac ? co i kiedy przed treningiem, po treningu ? cos ten napisze ktos?

A co myslsiz np. o bcaa po treningu siowym 5min. pzred aerobami Bo ja juz zakupiłem dwie paki 240tab.bcaa 750 strong